หลังกินข้าวเสร็จแต่ละมื้อควรทำอะไรครับ

หลังกินข้าวเสร็จต้องรอให้ร่างกายย่อยอาหารซัก 1-2 ช.ม.ค่อยออกกำลังกายจริงรึเปล่าครับ
แล้วหลังกินข้าวนี่เราสามารถทำอะไรได้บ้างนอกจากนั่งเล่นคอมดูหนังหาในเวปต่างๆก็บอกมี 7 ข้อห้าม
ที่ไม่ควรทำหลังกินข้าวเสร็จเช่น สูบบุหรี่ กินผลไม้ อาบน้ำ เดินไปมา หลับ อย่างนี้อะครับมันจริงรึเปล่า
แล้วถ้าจริงอะไรที่เราควรทำที่สุดครับ
และขอถามอีกข้อครับว่ากินข้าวแล้วนอนแบบนอนดูทีวีอะไรอย่างนี้มันจะต่างกับนั่งดูไหมครับ