วิ่งออกกำลังแล้วเจ็บแข้งอะครับ

มีอาหารเจ็บหัวเข่าด้านข้าง ฝั่งข้างในอะค่ะ เวลานอนตะแคง เดินขึ้นบันได รู้สึกเจ็บแปลบๆ ตลอด ลองทำท่าเหมือนปั่นจักรยานจะมีเสียง กึก ๆ ด้วยค่ะ เป็นมาซักพักแล้ว คิดว่าออกกำลังกายแล้วจะดีขึ้น แต่ก็ไม่ดี

มีอาการเจ็บเข่าจากการเคยถูกรถชนที่เข่าข้างขวา เห็นว่าเป็นอุบัตเหตุเล็กๆ เลยไม่ได้ไปหาหมอ ตอนเดินไม่เจ็บนะครับ จะเจ็บก็ต่อเมื่อวิ่งไปได้ประมาณ 10 นาที มาถึงคำถามครับ 1.ถ้าผมเปลี่ยนการออกกำลังกาย จากวิ่

พอดีล้มแล้วกระดูกตรงฝ่าเท้าหัก เพิ่งเริ่มเดินได้ แต่ยังมีเจ็บแปลบ ๆ บ้าง อยากรู้ว่าพอจะเล่นอะไรได้บ้างคะ ปกติเราวิ่งกับปั่นจักรยาน แล้วก็เต้นบ้าง หมอแนะนำให้ว่ายน้ำ แต่พอดีช่วงนี้ไม่สะดวกไปสระว่ายน้ำ

คือตอนนี้กำลังเริ่มออกกำลังกาย ช่วงก่อนวิ่งได้ประมาณห้าวันรู้สึกเจ็บหัวเข่ามากกก็เลยไม่ได้วิ่งต่อ ทีนี้เลยมาปั่นจักรยานแทน แต่ว่าปั่นอยู่ในบ้านนะครับ แบบเครื่องออกกำลังกายน่ะครับ ปั่นตอนเช้ากับก่อนนอน

เจ็บส้นเท้า เป็นๆหายๆมาหลายรอบ เรื้อรัง คิดว่าสภาพร่างกายคงไม่เหมาะกับการวิ่งเท่าไร ไม่ใช่นักกีฬามาก่อน เพิ่งจะมาวิ่งตอนอายุมาก ถ้ามาปั่นจักรยานแทน จะ work ไหม ปั่นอยู่กับที่นะครับ เครื่องปั่นออกกำล

ปรกติออกกำลังกายด้วยการวิ่ง มาได้ประมาณ1ปีแล้ว หลังจากนั้นเริ่มเบื่อและมีอาการเจ็บข้อเท้ารวมอยู่ด้วย จัดการหาจักรยานเสือภูเขา มา1คัน ปั่นวันๆละ1ชม.พัก1วัน วิ่ง1วันๆละ30นาทีพัก1วัน แต่ปัญหามันอยู่ที่พอ

เดือนก่อนผมเกิดอาการเจ็บแปลบตอนเริ่มฉี่ (สะดุ้งเลยทีเดียว) หลังจากปั่นจักรยาน เจ็บอย่างนี้ราวอาทิตย์กว่าๆ... แล้วมันก็หายไปเอง ตอนนี้ยังไม่กล้าไปปั่นต่อครับ กลัวเจ็บอีก ไม่ทราบว่ามันเกิดจากอะไรครับ

ผมสูง 176 หนัก 95 ยังโสด อายุปาเข้าไป27แล้ว อยากมีแฟน อยากพาไปเที่ยว อยากดูหนังด้วยกัน อยากปั่นจักรยานด้วยกัน อยากเอาคุณมาขี่หลังแล้ววิ่งในทะเล จะมีมั้ยครับ คนๆนั้น

หัวข้อเลยครับ ปันจักรยาน ลดน้ำหนัก ไขมันได้ไหมครับ คือผมเป็นคนไม่ชอบวิ่งอะครับ อยากทราบวิธีการออกกำลังที่ได้ผลดี