วิ่งออกกำลังแล้วเจ็บแข้งอะครับ

มีอาหารเจ็บหัวเข่าด้านข้าง ฝั่งข้างในอะค่ะ เวลานอนตะแคง เดินขึ้นบันได รู้สึกเจ็บแปลบๆ ตลอด ลองทำท่าเหมือนปั่นจักรยานจะมีเสียง กึก ๆ ด้วยค่ะ เป็นมาซักพักแล้ว คิดว่าออกกำลังกายแล้วจะดีขึ้น แต่ก็ไม่ดี

มีอาการเจ็บเข่าจากการเคยถูกรถชนที่เข่าข้างขวา เห็นว่าเป็นอุบัตเหตุเล็กๆ เลยไม่ได้ไปหาหมอ ตอนเดินไม่เจ็บนะครับ จะเจ็บก็ต่อเมื่อวิ่งไปได้ประมาณ 10 นาที มาถึงคำถามครับ 1.ถ้าผมเปลี่ยนการออกกำลังกาย จากวิ่

พอดีล้มแล้วกระดูกตรงฝ่าเท้าหัก เพิ่งเริ่มเดินได้ แต่ยังมีเจ็บแปลบ ๆ บ้าง อยากรู้ว่าพอจะเล่นอะไรได้บ้างคะ ปกติเราวิ่งกับปั่นจักรยาน แล้วก็เต้นบ้าง หมอแนะนำให้ว่ายน้ำ แต่พอดีช่วงนี้ไม่สะดวกไปสระว่ายน้ำ

คือตอนนี้กำลังเริ่มออกกำลังกาย ช่วงก่อนวิ่งได้ประมาณห้าวันรู้สึกเจ็บหัวเข่ามากกก็เลยไม่ได้วิ่งต่อ ทีนี้เลยมาปั่นจักรยานแทน แต่ว่าปั่นอยู่ในบ้านนะครับ แบบเครื่องออกกำลังกายน่ะครับ ปั่นตอนเช้ากับก่อนนอน

สมัย ยังอายุ20-30 ออกกำลังอย่างเดียว วิ่ง แบด บอล ไมนวด ไม่ยืด ก็ บาดเจ็บเขา แขน หลัง จน 30-40 ต้องหันมาจักรยาน แต่ ก็ ยัง ปวด อาจจะเพราะ ภาระการทำงาน ออฟฟิส เลย เริ่ม ยืดเหยียด แทบทุกวัน หลังเลิกงาน

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

ที่ต้องปั่นช้า-สลับเร็วอะครับ คล้ายๆ กับพวกลู่วิ่งแต่เปลี่ยนเป็นจักรยานแม่เหล็กแทน คือสำหรับผมวิธีนี้เวิร์คมาก แต่เวลาช่วงปั่นเร็วที่ต้องเพิ่มอัตรา Heart Rate > 90 นี่จะปั่นเร็วมากจนเหมือนจะทำจักรย

พอดีจะซื้อจักรยานใหม่แล้วเห็นมีเรื่องการเจ็บตูดด้วย อันนั้นคือแค่นักปั่นที่ปั่นจริงจังไกลๆนานๆใช่มั้ยครับ ถ้าแค่ปั่นตามสวนออกกำลังชิลๆ ครั่งละ 1 ชั่วโมง อาทิตย์ละสองสามครั้ง จะไม่มีปัญหาตรงนี้ใช่มั้

อยากซื้อจักรยานออกกำลังให้พ่อค่ะ เพราะตอนนี้ขาแข้งหัวเข่าไม่ค่อยดี และแถวซอยบ้านที่พ่ออยู่ก็เล็กเต็มไปด้วยรถ พ่อเลยหมกตัวอยู่แต่ในบ้าน อยากขอคำแนะนำค่ะ ขอบคุณค่ะ

อยากให้ช่วยแนะนำหน่อยครับ มือใหม่ไม่มีข้อมูลเลย แต่ประสบอุบัติเหตุเจ็บข้อเข่าหมอเลยแนะนำให้เปลี่ยนจากวิ่งมาปั่นจักรยานแทนครับ