วิ่งออกกำลังแล้วเจ็บแข้งอะครับ

มีอาหารเจ็บหัวเข่าด้านข้าง ฝั่งข้างในอะค่ะ เวลานอนตะแคง เดินขึ้นบันได รู้สึกเจ็บแปลบๆ ตลอด ลองทำท่าเหมือนปั่นจักรยานจะมีเสียง กึก ๆ ด้วยค่ะ เป็นมาซักพักแล้ว คิดว่าออกกำลังกายแล้วจะดีขึ้น แต่ก็ไม่ดี

มีอาการเจ็บเข่าจากการเคยถูกรถชนที่เข่าข้างขวา เห็นว่าเป็นอุบัตเหตุเล็กๆ เลยไม่ได้ไปหาหมอ ตอนเดินไม่เจ็บนะครับ จะเจ็บก็ต่อเมื่อวิ่งไปได้ประมาณ 10 นาที มาถึงคำถามครับ 1.ถ้าผมเปลี่ยนการออกกำลังกาย จากวิ่

พอดีล้มแล้วกระดูกตรงฝ่าเท้าหัก เพิ่งเริ่มเดินได้ แต่ยังมีเจ็บแปลบ ๆ บ้าง อยากรู้ว่าพอจะเล่นอะไรได้บ้างคะ ปกติเราวิ่งกับปั่นจักรยาน แล้วก็เต้นบ้าง หมอแนะนำให้ว่ายน้ำ แต่พอดีช่วงนี้ไม่สะดวกไปสระว่ายน้ำ

คือตอนนี้กำลังเริ่มออกกำลังกาย ช่วงก่อนวิ่งได้ประมาณห้าวันรู้สึกเจ็บหัวเข่ามากกก็เลยไม่ได้วิ่งต่อ ทีนี้เลยมาปั่นจักรยานแทน แต่ว่าปั่นอยู่ในบ้านนะครับ แบบเครื่องออกกำลังกายน่ะครับ ปั่นตอนเช้ากับก่อนนอน

ตามหัวกระทู้เลยครับ ผมเป็นคนที่ส่วนบนไม่อ้วน สูง176 แต่ว่าเป็นคนต้นขาใหญ่ ปั่นจักรยานอากาศวันละ300-500 วิ่ง มันก็ช่วยนะครับแต่มันช่วยไม่มาก เรื่องกินอาหารก็ลดลงแล้วคือไม่กินข้าวเย็นไม่กินของมันๆ พอมีพ

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

อยากให้ช่วยแนะนำหน่อยครับ มือใหม่ไม่มีข้อมูลเลย แต่ประสบอุบัติเหตุเจ็บข้อเข่าหมอเลยแนะนำให้เปลี่ยนจากวิ่งมาปั่นจักรยานแทนครับ

หัวข้อเลยครับ ปันจักรยาน ลดน้ำหนัก ไขมันได้ไหมครับ คือผมเป็นคนไม่ชอบวิ่งอะครับ อยากทราบวิธีการออกกำลังที่ได้ผลดี

อยากหาซื้อจักรยานออกกำลังกาย แบบใน fitness (ไม่ใช่จักรยานที่ใช้ปั่นตามถนนหรือสวนสาธารณะนะครับ) มาให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกาย หลัก ๆ คือลดพุงน่ะครับ เพราะเขาวิ่งไม่ได้ เจ็บเข่า ไม่ทราบมีรุ่นและยี่ห้อไหน แนะ