สอบถามเรื่องการทานวิตามิน บีรวมและ วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี มีผลข้างเคียงอย่างไร

เราอยากทราบว่า การทานวิตามินบีรวมและวิตามินซี ดีหรือไม่ มากน้อยอย่างไร และระยะเวลาในการทานจะมีผลอย่างไรกับร่างกายในอนาคตหรือไม่?
คือเรื่องของเรื่องเราอยากทาน เพราะอยากสวย อยากผิวดี แต่เกรงเรื่องผลข้างเคียง
รบกวนเพื่อนๆผู้มีประสบการณ์แนะนำเราด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ