ถามเพื่อนๆเล่นเวท เพิ่มกล้ามบ่าครับ

กระทู้คำถาม
อยากเพิ่มกล้ามบ่า ( TRAP) ครับ เท่าที่ทราบมี ท่า Dummbell/bar bell shrugh และ Press behind the neck
เพื่อนๆผู้ร้ มีท่าอื่นแนะนำเพิ่มเติมไหมครับ

ขอบคุณล่วงหน้าครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่