หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามเพื่อนๆเล่นเวท เพิ่มกล้ามบ่าครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
อยากเพิ่มกล้ามบ่า ( TRAP) ครับ เท่าที่ทราบมี ท่า Dummbell/bar bell shrugh และ Press behind the neck
เพื่อนๆผู้ร้ มีท่าอื่นแนะนำเพิ่มเติมไหมครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นกล้ามบ่า 2 ท่า ไหนถูกต้อคงครับ
ปกติวันเล่นท่าบ่า ผมเล่นต่อจากไหล่ โดยเล่น dummbell shrugh กับ barbell shrugh เข้าใจว่าท่าจะซ้ำกัน ถ้าเล่นdummbell shrugh แล้วต่อด้วยbarbell shrugh behind back จะได้กล้ามเนื้อที่ดีกว่าไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
ขอคำแนะนำท่าเล่นกล้ามไหล่ครับ
ปกติวันเล่นกล้ามไหล่จะเล่นตามนี้ครับ Barbell press behind the neck 3 sets dumbbell side lateral 3 sets dummbell front raise 3 sets barbell behind shrugh 3 sets ( ไหล่หลัง) ผมจำเป็นต้องสลับไปเล่นท่าแรก
สมาชิกหมายเลข 959963
เล่นกล้ามไหล่ ท่าupright row เจ็บเอ็นไหล่ซ้ายตลอด
วันที่เล่นกล้ามไหล่ ผมเล่นท่า upright row ที่ไร จะเจ็บเอ็นไหล่ซ้ายทุกครั้ง ลองลดนน.ลงครึ่งหนึ่งก็ยังเป็นครับ แต่เล่นท่า อื่นๆ เช่น seated DB press, Press behind the neck etc ไม่มีอาการเจ็บเอ็นไหล่ซ้าย
สมาชิกหมายเลข 959963
เล่นกล้ามท่า dumbbell shrugh สามารถใช่barbell แทนได้ไหมครับ
อยากเพิ่มน้ำหนักการยกท่าdumbbell shrugh แต่ไม่มีดัมเบลเพิ่มแล้ว อยากเพิ่มกล้ามบ่า ขอความรู้ว่าใช้bar bell shrugh แทนได้ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
ถ้าผมเล่นเวทแบบขั้นต้นไปจนแก่ จะยังผอมอยู่มั้ยครับ
ผมเล่นเวทด้วยท่าเหล่านี้มาสี่เดือน press behind neck 12 squat 12 bench press 12 bent over rowing 12 barbell curl 12 lying tricep extension 12 standing calf raise 40 crunch 12 ท่าละ 3 เซ็ท ๆ ละตามตัวเล
ralliart_fan
นน.เล่นกล้ามไหล่ ขอคำแนะนำครับ
ถ้าเล่นกล้ามไหล่ Barbell Press behind the neck นน.รวมบาร์ได้ประมาณ 30 kg ควรเล่น seated dumbbell press ข้างละประมาณ กี่กิโลครับ และ Ez bar upright row ประมาณกี่กิโลครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
เล่นกล้ามไหล่ military press กับ press behind neck ได้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันใช่ไหม
สงสัยการเล่นด้วยbarbell โดยใช้ท่า barbell military press กับ Barbell press behind the neck จะใช้กล้ามเนื้อชิ้นเดียวกัน คือcompoundของไหล่ทั้งสามด้าน ใช่ไหมครับ มีข้อแตกต่างกันอย่างไรครับ ช่วยแนะนำด้วย
สมาชิกหมายเลข 959963
ท่าเล่นกล้ามอก
ขอคำปรึกษา ตอนนี้เล่นกล้ามอก ด้วยท่า dummbell/barbell bench press incline dummbell/barbell bench press incline/flat DB fly DB pull over อยากทราบว่ามีท่าอื่นๆไหมครับ สำหรับการเล่นด้วย dummbell/barbell
สมาชิกหมายเลข 959963
ท่าพื้นฐาน 8 ท่าสูตรคุณTum
ผมเริ่มเล่นเวทได้สามสัปดาห์แล้ว โดยใช้สูตรที่คุณตั้มโพสไว้ ผมมีคำถามดังนี้ครับ 1. Press behind neck จำเป็นหรือไม่ที่ต้องเริ่มเล่นเป็นท่าแรก 2. พอเล่น Press behind neck ตามด้วย squadและ bench press ตาม
สมาชิกหมายเลข 915996
อยากเน้นกล้ามไหล่ข้าง
ท่า dumbbell shoulder press ,barbell press behind the neck กับbarbell military press ท่าไหนเพิ่มกล้ามไหล่ข้างมากกว่ากันครับ ตอนนี้ไหล่ข้างค่อยข้างด้อยครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามเพื่อนๆเล่นเวท เพิ่มกล้ามบ่าครับ
เพื่อนๆผู้ร้ มีท่าอื่นแนะนำเพิ่มเติมไหมครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ