ต้องบริหารอย่างไร จึงลดไขมันในเส้นเลือด

พยายามออกกำลัง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์นฟิตเนส คุมอาหารพอประมาณ น้ำหนักตัวลงอย่างน่าพอใจ ไม่ได้อ้วน แต่ LDL สูงถึง 192   และ DHL 68 หมอบอกว่าไขมันในเส้นเลือดสูง ไม่ได้มาจากอาหาร เป็นที่ร่างกายสร้างเอง
ขอคำแนะนำ ต้องบริหารอย่างไรจึงลดไขมันในเส้นเลือด
ขอบคุณมากค่ะ