เช้า กิน ขนมปังโฮลวีตแยมส้ม 1 แผ่น+ สเต็กปลาดอรี่ 250 กรัม
กลางวัน ผัดฝักทอง 150 กรัม+ ผัดบล็อกโครี่ 150 กรัม+ เเซนวิสไส้หมูหยองผสมสลัดข้าวโพดผสมแฮม 1 อัน+ เลมอนพาย 1 คำ
เย็น อกไก่ต้ม 150 กรัม

ออกกำลังกาย rpm 1 ชั่วโมง

อายุ 21 หนัก 48 คะ คือลองนับแคล อาหารก็ประมาณ 1200 ออกกำลังกายอีก คือดูน้ำหนักมันน่าจะลด แต่สงสัยว่าทำไมไม่ลดเลย หรือเพราะทานแป้งมากเกินไปคะ

ปกติก้จะทาน ขนมปังโฮลวีต ประมาณ 4 แผ่น โปรตีน(อกไก่, ปลาดอรี่, ทูน่า รวม 400 กรัม ผัดผัก  ออกกำลังคาร์ดิโอ 1 ชั่วโมง คือน้ำหนักไม่ลงแต่ก็ไม่ขึ้น ร่างกายก็ไม่ได้ดูเฟิร์มขึ้นอะค่ะ คือทำอะไรผิดไปรึเปล่าคะ