ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก?

อายุ 17 ปี (วัยรุ่น) ผู้หญิงค่ะ อยากถามว่าถ้าคุมอาหารดีดีเเล้วออกกำลังกายเเบบนี้จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหรือเปล่า??
1.ตื่นเช้ามาก่อนทานข้าวเลยจะ วิดพื้น 100 ซิทอัพ 50 ทำเซตละ 20 นะ
2.เมื่อทำข้อหนึ่งเสร็จ มายกดัมเบล 2 กิโลกรัมเเบบยกไขว้ไปด้านหลัง 12 ครั้ง ทำ 4 เซต
จากนั้นทานข้าว พยายามทานน้อยสุดๆ เน้นทานไข่ น้ำพริกเเละผักเป็นมื้อเช้าค่ะ
วันจันทร์ อังคาร พฤหัว ศุกร์ เสาร์ ทำงานพาร์ทไทม์ตั้งเเต่เจ็ดโมง ถึง บ่ายๆ งานเก็บล้างจาน เดินเสิร์ฟของกินต่างๆ แทบไม่ได้นั่งพัก ระหว่างทำงานมีเเตงโมให้กินด้วยค่ะ
ทำงานเสร็จ มาทานข้าวเที่ยง มื้อเที่ยงไม่เน้นทานข้าว จะกินพวกต้มยำกุ้ง ซดน้ำเเละกินเห็ดกับไข่ต้มเเละผักกาดหอม
เสร็จมาเล่นฮูลาฮูที่เเขน ข้างละ 30 นาที รู้สึกได้ว่าเหงื่อออกมาก
จากนั้น วิดพื้น อีก 100 ซิทอัพอีก 50 (เซตละ 20)
ต่อมายกเวทเเบบจับเวลา เวทสองกิโลกรัม ยกคราวละ 1นาที รวมทำ 10 เซตค่ะ
เเล้วเล่นเวทท่าบริหารเเขนนิดหน่อย ทำตามคลิปในเน็ต
จากนั้น ขี่จักรยาน 1 ช.ม.เต็มๆ ปั่นเร็วๆเกียร์ 1 ช้าสลับเร็วบ้าง
มันน้อยไปไหม จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ อยากรู้ว่าที่ทำอยู่มันมาถูกทางเเล้วป่าว ต้องเพิ่มอีกไหม

ป.ล.เมื่อก่อนมีการวิ่ง 30 นาทีเเละกระโดดเชือก แต่ช่วงนี้รู้สึกว่าไม่ไหว รวมทั้งเชือกขาดอีก เลยไม่ได้วิ่งกับโดดเชือกเเล้ว เลยเอาเเค่นี้พอ เเละเพิ่มยกเวทให้มากขึ้นเเทนค่ะ