เพื่อนๆกินวิตามิน หรือพวกน้ำมันตับปลาอะไรบ้างครับ เเต่ละวัน ยี่ห้ออะไรดี?

เพื่อนๆเเต่ละวันกินอาหารเสริมเช่น วิตามิน น้ำมันตับปลา เม็ด อะไรบ้างครับ  เเต่ละอย่างมีประโยชน์อย่างไร เเละกินทุกวันหรือกี่เดือนหยุดครับ(เหมือนเคยได้ยินมาว่ากิน ตลอดอาจจะทำให้ไตมีปัญหา เพราะพวกนี้ไม่ได้มาจากธรรมชาติ)

ยี่ห้ออะไรกันครับ พอดีหลังๆอายุใกล้เลข 3 เเล้วคิดว่าต้องบำรุงบ้าง ขอบคุณครับ ^^