ทำไงให้ฟันแข็งแรงและไม่ปวดฟัน

ผมชอบมีอาการปวดฟันเวลา กินอาหารที่แข็งๆเช่น เนื้อหมู เนื้อเหนียว ผลไม้อย่างแอปเปิ้ลกินแล้วปวดฟันมากครับ กว่าจะหายทุเลาลงก็นานเป็นวัน
อีกสาเหตุครับ ผมแปลงฟันทีไร ไม่ว่าแปลงเบาหรือแปลงแรง  เลือดชอบออกตามฟันแต่ไม่รู้สึกปวดใดๆนะครับแต่ก็ไม่กล้าแปลงอะไรมากๆกลัวฟันหลุด
ต่อมาเรื่องกลิ่นปากอันนี้ผมไม่รู้มีไหม ไม่ทราบว่า ไม่ให้มีกลิ่นปากจำเป็นต้องมีน้ำยาบ้วนปากไหมครับหรือต้องแปลงให้สะอาด+กับพูดมากๆ
และสุดท้าย ทำไงให้ฟันขาว มันต้องทำไงให้ฟันขาวดูสะอาดอะครับ ชอบกินอะไรแล้วชอบติดฟัน ขอบคุณครับ