ภายใน1เดือนสามารถทำให้..

ผมหนัก 85 สูง 168  มีพุง และ ต้นขาใหญ่ (ไม่ใหญ่มาก) ภายใน 1เดือน ออกกำลังกาย ตลอด
สามารถทำให้ หุ่นเฟิร์ม ได้ไหมครับ แล้วควร ควบคุม อาหารอย่างไร ขอคำแนะนำ พี่ๆหน่อยครับ