แนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากทีค่ะ + แบ่งปันทุกอย่างเกี่ยวกับการลดน้ำหนักกันได้นะคะ

ตามชื่อกระทู้เลยนะคะ ตอนนี้อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ
ต้องการลดน้ำหนัก ประมาณ 25-30 กิโลกรัม ในระยะเวลา 4 เดือน ไม่รู้จะพอเป็นไปได้มั้ย แต่จะพยายามที่สุดค่ะ
เข้าเรื่องเลยนะคะ..
ิอยากทราบว่าการออกกำลังกายแบบไหนเหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากบ้างคะ
มีแผนว่าจะไปว่ายน้ำอยู่ค่ะ(ช่วงหลังสงกรานต์) อยากทราบว่านอกจากนี้จะมีอะไรบ้างและถ้าไปฟิตเนสจะเล่นอะไรได้บ้างคะ

ตอนนี้ควบคุมอาหารอยู่ค่ะ ตื่นเกือบเที่ยงตลอดก็เลยรวบมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงซะเลย
ส่วนมื้อเย็นทานช่วง 5 โมงเย็น หลัง 6 โมงไม่ทานอะไรแล้วค่ะ ทั้งวันก็ดื่มน้ำตลอดเลย
อยากได้คำแนะนำหน่อยค่ะว่าควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอะไรมั้ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ