ทำอย่างไรให้ตอนนอน "หัวเย็น" ได้บ้างครับ แบบประหยัด ๆ

คือปกติจะนอนเปิดพัดลมเป่าหัวนะครับ แต่พอเป่าก็ต้องห่มผ้าหนา ๆ อีกเพราะหนาว
หากเปิดแอร์ก็ห่มผ้าเช่นกัน ทำให้รู้สึกเสียค่าไฟ หรือพลังงานไปเปล่า  ๆ

แม้กระทั้งคนอื่นก็ทัก ตลอด เปิดพัดลมให้เปลืองไฟทำไมเพราะเห็นยังห่มผ้าห่ม

เลยอยากทราบว่ามีเทคนิคไหนที่ทำให้หัวเราเย็น ๆ ได้บ้างครับ เอาแบบไม่แฉะ นะครับ หากเอาผ้าชุบน้ำ นี้คงไม่ไหว หมอนชื้นไปหมด

ว่าแต่มันมีหมอนเสียบปลัก แล้วทำให้ภายในหมอนเย็น ๆ บ้างป่าวครับ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ

ปล ต้องการความเย็นแบบคงที่นะครับ ไม่ใช่ช่วงแรก ๆ เย็น พอได้สัก สอง ชม ก็กลับกลายเป็นร้อนเหมือนเดิมอีก