การออกกำลังกายกับการเตรียมพร้อมตั้งครรภ์??

พอดีเราเพิ่งแท้งไปได้ 2 เดือนและคุณหมอบอกว่าให้ออกกำลังกายบ่อยๆ เพราะปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยแถมเป็นหวัดและภูมิแพ้บ่อยมาก เลยอยากถามเพื่อนๆว่ามีเคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับเตรียมตั้งครรภ์ยังงัยบ้างค่ะ ควรออกกำลังกายแบบไหน กี่นาที หรือทำยังงัยให้ไข่สมบูรณ์เพื่อจะได้ไม่มีปัญหาตอนตั้งครรภ์พอดีตอนแท้งหมอบอกว่าน่าจะเกิดจากไข่เราไม่สมบูรณ์  ถึงตอนนี้เรายังรู้สึกเสียใจกับการแท้งและไม่อยากให้ท้องต่อไปมีปัญหา

ขอบคุณนะคะ