ใครใส่รีเทนเนอร์ตอนกินข้าวบ้างครับ

พอดีหมอฟันไม่ให้ถอดตอนกินข้าวเพราะต้องการไม่ให้ฟันด้านหน้าโยก ผมมีปัญหาฟันโยกน่ะครับ  ลำบากมากตอนกิน  มีเทคนิคอะไรแชร์ใหมครับเรื่องการเคี้ยว  อาหาร  หรือการทำความสะอาด  ขอบคุณครับ