MRI ออมาหมอนรองกระดูกหลังเสื่อม สามเดือนแล้วไม่หายซักทียังรู้สึกตึงๆหลังจะออกกำลังกายโดยการรยืดกล้ามเนื้อหลัง-หน้าท้อง

ต้องบอกอาการก่อนหน้านี้มีอาการ มาซัก สามปี จะเป็นๆหายๆซักปีละสอง-สามครั้งล่าสุดธันวาคมที่ผ่านมาปวดหลังก็พักๆไปหาหมอลอง MRI สรุปว่าหมอนรองกระดูกเสื่อมสองจุดแต่หมอบอกคงไม่ต้องผ่าตัดหรอกเพราะว่ามันยังมี พ.ท. ไม่ให้ไปกดทับเส้นประสาท เอายามากินนานแล้วอาการก็ยังไม่หายมันจะตึงๆที่หลังระดับเอวครับตึงมา สอง-สามเดือนก้มก็ไม่เชิงเจ็บหรอกแค่รู้สึกตึงๆก้มยากเซ็งครับบางวันเครียดมากๆ
ตามที่ผมเข้าใจมันต้องสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ หน้าท้องกลับหลัง โดยการยืด (สเตรส) ใช่มั้ยครับ แล้วสร้างตอนไหนตอนนี้ได้มั้ยทั้งๆที่มันยังมีอาการอยู่แต่ไม่มากแค่ตึงๆ
ปล. ช่วยผมด้วยครับเครียดๆ