{ Runner’s High } … ทำไมเราควรออกกำลังกายนานมากกว่า 30 นาที และออกกำลังกายอย่างไรให้ฟินและอึด

สวัสดีค่ะอุปสรรคของการลดความอ้วน คือ อาการล้าและความเบื่อหน่าย คงจะดีหากเราเล่นกีฬาไปแล้วฟินเหมือนตอนที่เรากินอะไรอร่อยๆ (แต่อ้วน) นะ

บทความนี้เกิดขึ้นเนื่องจากดิฉันอ่านกระทู้นี้ http://pantip.com/topic/31778343
จขกท.เสนอข้อมูลว่าการเผาผลาญไขมันเริ่มเกิดในช่วงที่ออกกำลังกายตั้งแต่ตอนต้น
ซึ่งดิฉันสงสัยว่าถ้าจะเปลี่ยนมาออกกำลังกายหนักๆในระยะเวลาน้อยกว่า 30 นาที ความรู้สึกที่ได้จะต่างกับการออกกำลังนานๆหรือไม่ และจะทำอย่างไรที่จะทำให้เราเสพติดการออกลังกาย

บทความนี้จึงขอเสนอเกี่ยวกับข้อมูลว่าทำไมเล่นกีฬาแล้วฟินค่ะ