ออกไปกินข้าวข้างนอกตอนลดความอ้วนอยู่ เผลอกินหนักไปมื้อนึงเป็นไรไหมครับ

สั้นๆง่าย รีหายค่ะ เพราะไปกินข้าวข้างนอก ห่อทิชชู่อย่างดี กลับโต๊ะมา ทิชชู่หายค่ะ คือเจ็บปวดใจมาก ไปทำที่คลีนิคมาหยกๆ เพราะเคยทำหัก ดีนะหมอไม่ด่า คือเราเคยจัดฟันค่ะ ใส่รีมา2-3ปีแล้ว ถอดเฉพาะกินข้าว แ

เช้า ตื่นกี่โมง ทานข้าวเช้ากันไหม ไปเรียน/ทำงานกันยังไง กลางวัน ไปทานข้าวข้างนอกกับเพื่อนหรือเอาข้าวมาทานเอง เย็น กลับจากเรียน/ทำงาน เหนื่อยไหม ทำอะไรบ้างหลังจากกลับมาแล้ว ไปออกกำลังกายรึเปล่า ก่อนนอน

อายุ44 แต่อ้วนท่วมมาก สูง160 แต่หนัก72 ครับอยากลดความอ้วนมากต้องทํายังไง ปล กินน้อยก็หิว กินมากอ้วนนํ้าหนักไม่ลง อดอาหารก็ทรมาน เคยอดทนกินข้าววันละ1มื้อแต่รอดไม่ถึง1เดือน กินครบ3มื้อเหมือนเดิมยิ่งแก่ย

ตามหัวกท.เลยค่ะ มนุษย์เงินเดือนหลายๆคน ก็เลิกงานกันค่ำมืด กว่าจะเดินทางถึงบ้านอีก เลยสงสัยว่า มื้อเย็น หาอะไรกินจากนอกบ้าน เสร็จแล้วค่อยกลับ หรือเลิกงานแล้วรีบกลับ เพื่อกลับไปกินข้าวเย็นที่บ้านกันคะ

ผมอายุ13ครับกำลังลดน้ำหนักพอดีพ่อแม่พาไปทานข้าวข้างนอกที่ห้างอะคับ food court ที่โรงอาหารผมควรสั่งอะไรดีคับ ส้มตำ ก๋วยเตี๋ยว ก๋วยจั๊บ เกาเหลาหรืออะไรดีครับ คือแล้วถ้าผมสั่งข้าวมันไก่ แต่เปลี่ยนเป็นข้า

คือกำลังจะลดน้ำหนักค่ะหาความรู้มาพอสมควรเลือกวิธีทานอาหารครบทุกมื้อค่ะไม่อดแต่อยากรู้ว่าทานข้าวข้าวกับกับข้าวคลีนๆพวกอกไก่ต้มแกงจืดไรแบบนี้อะค่ะน้ำหนักจะลดมั้ยคะทำกับข้าวเองค่ะทานเช้ากลางวันเย็นเลยแต่