ออกกำลังกายก่อนหรือหลังกินข้าวเย็นดี

เวลาออกกำลังกายควรออกก่อนทานข้าวเย็น หรือหลังข้าวเย็นดี หรือตอนไหนก็ได้ระหว่างวัน และใช้เวลากี่นาทีดีครับ

ตอนนี้ ทำ cardio 30 นาที ก่อนนอนสักชั่วโมง ปวดขามากเลย (ขาอ่อนแรง) ผมควรจัดเวลาในการออกกำลังกายยังไงดีครับ

ช่วยแนะนำหน่อยครับ