ต้องกินอะไรถึงจะทำให้มีสมาธิดี

อยากรู้ว่ากินอะไรบ้างที่จะทำให้มีสมาธิที่ดี ไม่วอกแวกเวลาอ่านหนังสือบ้าง บางคนบอกกินแบรน กินไปก็ไม่ช่วยอะไรเลยไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลย จะต้องทำยังไงถึงจะช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นครับ