วิธีการกิน whey protein

ผมอายุ 16 สูง 173 น้ำหนัก 65

-กำลังหารับประทาน whey protein แบบเพิ่มกล้ามเนื้อ วันนึงออกกำลังกาย ซิทอัพ วิดพื้น วิ่ง อยากให้ผู้รู้ช่วยแนะนำ ยี่ห้อ ที่ดีดี ราคาไม่แพงเกิน ได้ผลดี    ด้วยครับ ขอบคุณครับ