วิ่งvsเดินอันไหนดีกว่ากัน/ เหนื่อยควรหายใจทางปากหรือจมูกดีกว่ากันครับ

ตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนักครับ ปกติวิ่งระยะยาวแต่ได้ยินว่าการวิ่งแบบ HIIT จะให้ผลได้ดีกว่าเลยอยากลองหันมาวิ่งดู แต่มีข้อสงสัยครับ 1. วิ่งแบบ HIIT จะทำให้ขาใหญ่ไหม เพราะได้ยินว่าการวิ่งระยะสั้นจะทำให้

ผมสงสัยจากการที่ได้วิ่งออกกำลังกายในระยะปานกลาง 10-25k. หรือการเดินป่า ครับ ว่าเวลาหายใจทางจมูกจะรู้สึกไม่เหนื่อยมากวิ่งหรือเดินขึ้นเขาไปได้เรื่อยๆ แต่พอ หายใจทางปากจะเหนื่อยเร็วกว่าปกติ ถ้าหายใจพร้อม

คือเป็นมาได้ 2-3 ปีแล้วครับ ที่แบบเหมือนขาดใจตายขณะหลับขนต้องสะดุ้งตื่น ต้องหายใจทางปาก(ตอนตื่นก็หายใจทางจมูกไม่ได้ ต้องรอสักพัก) แต่ปีนี้ เป็นแทบทุกวัน และฝันเกี่ยวกับการขาดอากาศบ่อยมาก 2 เรื่องที่หน

รู้สึกแสบจมูก หายใจไม่สะดวก ไม่โล่งเลยค่ะ เหมือนจะเหนื่อยง่ายกว่าตอนอากาศปกติ มีวิธีแก้บ้างมั๊ยคะ

การสูบบุหรี่ไม่ได้เพียงแค่ทำร้ายปอดเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง หัวใจ หลอดเลือด ความดันสูง และยังส่งผลต่อคนรอบข้างจากควันบุหรี่มือสอง การเลิกบุหรี่จึงเป็น “ของขวัญที่ดีที่สุด&rdquo

ซ้อมวิ่งทุกวันเลยค่ะเพราะจะไปเตรียมรด.800เมตร แต่วิ่งทีไรหายใจไม่ทันตลอดเลย ตอนออกตัววิ่งแรกๆวิ่งเหยาะแล้วนะคะวิ่งไปเรื่อยๆก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว พยายามหายใจเข้าทางจมูกปล่อยทางปากก็พอไปต่อได้นิด แต่ยั