ดูแลสุขภาพนักกีฬาว่ายน้ำยังไงหรอคะ

คือว่าเพื่อนจขกท. เป็นนักกีฬาว่ายน้ำ แล้วคือเจ้านั่นดันไม่ดูแลตัวเองเลย ผิวคล้ำเสีย + ผมเสียมากเลย จะบำรุงยังไงดีหรอคะ! แล้วก็การแต่งตัวของนักกีฬาด้วยคะ  คือว่า บ่าเพื่อนจขกท.ค่อนข้างกว้าง จะแต่งตัวยังไงดีคะ (เธอเป็นผู้หญิงนะคะ) ><