หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สูง170หนักเกือบ99โลลงพุงมากมา -ยอยากลดน้ำหนักลดหน้าท้อง-มีฟิตเนสอยู่ที่ทำงาน-ไม่เน้นเล่นกล้าม ช่วยผมทีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
กีฬา
ลดความอ้วน
ตามหัวข้อครับ อยากรู้เรื่องการคุมอาหาร เพราะตอนเย็นผมซัดข้าวสองจานตลอด ที่ทำงานมีฟิตเนส แต่ผมไม่รู้จะเล่นแบบไหน(เน้นลดน้ำหนักลดความอ้วนครับ ไม่เน้นเล่นกล้าม) เลยอยากขอคำแนะนำเรื่องการเล่นฟิตเนสเพื่อลดความอ้วน+การควบคุมอาหารเพื่อลดความอ้วนครับ ขอบคุณมากๆครับ
หมายเหตุยืมรูปจากในเน็ต อ้วนประมาณนี้อะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คาร์ดิโอทุกวันมีโอกาสลดพุงมั้ยครับ
ตอนนี้ผมอยากกระชับหุ่นมากๆเสริมสร้างกล้ามเนื้อ(เวทเทรนนิ่ง)รอหลังจากลดหุ่น เข้าเรื่องเลยละกันนะครับ ผมจะคุมอาหารบ้างเป็นบางครั้งแต่ไม่ค่อยจะเคร่งสักเท่าไรก็มีกิ
PaeRM
อยากมีกล้ามอยากหุ่นลีน ทำยังไงคะ ต้องเริ่มจากตรงใหนก่อน
หนูเป็นคนที่อวบ มีพุง น้ำหนัก68 ส่วนสูง170 เคยหนักมากสุด 92เลยคะ แต่ลดมาได้เพราะพึ่งยาลดความอ้วน 😂 แล้วก็ทำ ifด้วย แต่ตอนนี้ หยุดทานยาได้เกือบปีแล้วคะ พยายามคุ
สมาชิกหมายเลข 7837340
อยากอ้วนแบบเร็วๆ ทำยังไงดีครับ
ผมอายุ 15 น้ำหนัก 42 สูง176 อยากอ้วนมีพุง แต่ไม่ต้องอ้วนจนขนาดนั้นจนเดินไม่ไหว อยากประมาณหุ่นหมีแต่ไม่เน้นกล้าม ทุกวันนี้ผอมเกินไม่มั่นใจในตัวเองเลยครับ มีวิธีแ
สมาชิกหมายเลข 8623937
ผู้ชายอายุ 30+ สูง 170 cm หนัก 70 Kg อยากลด 10 Kg ภายใน 3 เดือน ต้องทำไงมั่งครับ
ปล่อยตัวมานาน จากที่สมัยวัยรุ่นระบบเผาผลาญดี กินเยอะไม่ออกกำลังกาย ก็ไม่อ้วน ก็เริ่มแย่ลง ตอนนี้พุงยื่นเหนียงยานคางสองชั้น ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายเท่าไหร่ ก็ไม่
รอเธอโสด
ออกกำลังกาย จนพุงเริ่มมีเส้นตรงกลาง คือ ไขมันลด กล้ามท้องใกล้จะโผล่แล้ว ป่าวครับ
นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พ
สมาชิกหมายเลข 1620202
ลดน้ำหนัก-คนอ้วนอยากลดน้ำหนัก+เพิ่มกล้ามไปพร้อมๆกันจะทำได้ไหมครับ
ขอสอบถามเรื่องการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามไปในทีเดียวครับ ขอเกิ่นก่อนว่าผมน้ำหนัก 68กิโล แต่สูงแค่170 ทำให้มีพุงแล้วน่าเกลียดมากครับ อยากจะลดไขมันที่หน้าท้องแล้วเพ
สมาชิกหมายเลข 3027819
มีวิธีรีดไขมันออกอย่างไร ไม่ให้ต้นขาใหญ่
เครียดมากเลยครับ ผมอายุ 21 ปี ส่วนสูง 170 ซม. น้ำหนัก 74 กก. หุ่นค่อนข้างท้วม อยากลดน้ำหนัก หน้าไม่อ้วนมาก แต่พุงโตมาก เลยออกกำลัยโดยการ วิ่ง และปั่นจยย. ในฟิตเ
Happy Days Are Here Again
เรื่องกิน L-carnitine ครับ
พอดีตอนนี้ผมเล่นฟิตเนสอยู่ ไม่ได้อ้วนไรหรอกครับ สูง 170 หนัก 59-60 แต่ว่าอยากลดช่วงท้องจะได้ให้กล้ามเนื้อ six pack ออกมาเต็มที่ตอนนี้มันมีแค่ 2ลูกบน เวลาหลังรับ
เคเอ็นโอที
จะซื้อดีล สถาบันลดน้ำหนัก เพื่อทำการลดพุงยื่น ใครเคยซื้อเคยใช้แล้วเห็นผลมั้ย
ขอบสอบถามสมาชิกครับ ว่าเคยซื้อดีลในเวปดัง ของสถาบันลดน้ำหนัก พวกขจัดไขมันส่วนเกิน แล้วได้ผลมั้ย โทรไปถามเค้าบอกว่า ได้ผล มีการวัด และทำ และวัดหลังทำ ผมสูง 170 ห
สมาชิกหมายเลข 1119629
อยากหุ่นดี สมส่วนเห็นกล้ามเนื้อชัดเจน แต่ตอนนี้ผอมอยู่ จะเริ่มยังไงดีครับ
ตอนนี้ สูง170 น้ำหนัก55 รู้สึกว่าตัวเองค่อนข้างผอมครับ เมื่อก่อนอยากมีกล้ามมาก ก็เลยเล่นบาส รู้สึกว่าไขมันลด แต่กล้ามเนื้อก็ไม่ได้เพิ่มขึ้นเลย ผอมกว่าเดิมอีก เห
สมาชิกหมายเลข 756665
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
กีฬา
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สูง170หนักเกือบ99โลลงพุงมากมา -ยอยากลดน้ำหนักลดหน้าท้อง-มีฟิตเนสอยู่ที่ทำงาน-ไม่เน้นเล่นกล้าม ช่วยผมทีครับ
หมายเหตุยืมรูปจากในเน็ต อ้วนประมาณนี้อะครับ