สอบถามท่ากายภาพหลังผ่าตัด เอ็นไขว้หน้าขาด + เย็บซ่อมหมอนรอง ครับ

ผมพึ่งไปผ่าตัด เอ็นไขว้หน้า + เย็บซ่อมหมอนรอง  สำหรับหมอนรอง เย็บซ่อมได้ 80 % ครับ ตอนี้ก็ผ่าตัดมาได้แล้วประมาณ 2  อาทิตย์ครับ หมอพึ่งปรับ Knee Brace ให้งอได้ 90 องศาครับ  ให้ฝึกแค่ยกขากระดกปลายเท้า แล้วก็ค่อยๆดัดให้เข่างอได้ 90 องศาครับ

ผมอยากสอบถามว่ามีวิธีบริหารท่าอื่นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆหรือป่าวครับ แล้วประมาณไหนถึงสามารถเดินลงน้ำหนักได้ครับ ใช้เวลากี่เดือนครับ

ขอบคุณมากนะครับ