ถ้ามีอารมณ์ทำยังไงครับ

คือว่า ผมเข้าไปดูในเน็ต เข้าบอกว่าถ้ามีอารมณ์ ให้ไปแตะบอล แต่พอถามเพื่อนแล้วเพื่อนผมบอกให้ชัก....! พอผมชัก.....แล้วสิวขึ้น เยอะมาก
ผมควรทำยังไงดีครับ กับการที่จะทำไม่ให้ตัวผมเองมีอารมณ์++!!!