วิ่งอย่างเดียว 40 นาที กับ วิ่งสลับเดิน 1 ชั่วโมง แบบไหนเผาผลาญดีกว่ากันคะ?

เพิ่งเริ่มวิ่งค่ะ แต่อยากทราบว่า ถ้าเราวิ่งเป็นเวลา 40 นาทีโดยไม่พัก
กับ วิ่งสลับเดินเป็นเวลา 60 นาที แบบไหนเผาผลาญได้ดีกว่ากันคะ?  
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำค่ะ