อยากลดนํ้าหนักคับ ไหวไม่ไหว ช่วยแนะที

ดีคับ หลาย ๆ ท่าน

ผมอยากทำการลดน้าหนักลงซัก 5-15 โลคับผม

ตอนนี้ผมหนัก 80 สูง 173   

ผมเริ่มทำการควบคุมอาหารมาได้เกือบจะอาทิตย์แล้วคับ

หลักการควบคุมของผมก็

เช้า 10.00   กาแฟ

เที่ยง 14.00-16.00   ราดหน้า-ก๋วยเตี้ยว

เย็น 21.00-23.00   สุกี้-ก๋วยเตี้ยว


มีแค่บ้างวันเท่านั้นที่จะกินนอกเหนือนี้ ประมาณอาทิตย์ละครั้งเท่านั้น

ส่วนพวกขนมขบเคี้ยว - ของหวาน - นํ้าอัดลม  งดทุกอย่างคับ

อยากทราบว่าพอมีโอกาสจะลดนํ้าหนักลงได้มั่งมั้ยคับ

ผมไม่ซีเรียสเรื่องเวลา  แค่อยากทราบว่าแบบนี้พอไหวมั้ยคับ


ปล. ผมไม่ได้ออกกำลังกายเลยคับ