วิ่งออกกำลังกาย แล้วรู้สึกว่าฝ่าเท้า มันด้านๆค่ะ มีใครเคยเป็นไหมค่ะ

เวลาเดินแล้วลงน้ำไปที่ปลายเท้าทางนิ้วก้อย,นาง,กลาง(ลงน้ำหนักไปที่ปลายฝ่าเท้าด้านนอก) มันจะเจ็บแสบเหมือนมีอะไรบาดตรงกลางฝ่าเท้าด้านในลักษณะความเจ็บจะเจ็บแบบเหมือนโดนอะไรบาดแล้วมันฉีกออกจากกันในแนวนอน ท

ปกติออกกำลังกายด้วยการวิ่งแทบทุกวันระยะวิ่งแต่ละครั้งอยู่ระหว่างมากกว่า5โลแต่ไม่ถึงหรือเกือบๆ10โล ถ้าวิ่งเริ่มเลย5โลไปจะออกออากรแต่ถ้าราวๆ5โลหรือไม่ถึงจะไม่เป็นสาเหตุเกิดจากอะไรปรับปรุงแก้ไขอะไรได้บ้า

ผมต้องทำอย่างไรบ้างครับถึงจะหายเป็นมา2เดือนกว่าๆ

วิ่งวันแรกได้7โลpace10 1ชั่วโมงครึ่ง รู้สึกปวดข้อเท้าแล้วก็นิ้วเท้านิดหน่อยแต่ไม่ได้ถึงขั้นเดินไม่ได้ยังวิ่งได้ปกติ ควรหยุดไหมคะหรือวิ่งต่อ พี่พี่นักวิ่งแนะนำหน่อยงับ

เราไม่เคยวิ่งหรือออกกำลังกายแบบจริงจังมาก่อนเลยวันนี้จะไปวิ่งวันแรกมีใครแนะนำได้บ้างวิ่งแบบไหนให้ไม่เจ็บเนื้อปวดตัวบ้างวิ่งวันแรกวิ่งกี่โลดีแนะนำหน่อยค้าบพี่ๆ

ผมอยากให้ความเจ็บเป็น'อนัตตา' ผมทำไงดี ในเมื่อปิดประตูหนีบนิ้ว,เดินเตะสิ่งของยังเจ็บนิ้วมือและเท้าอยู่?