อัณฑะ กับฟิตเนส

คือมีอาการบาดเจ็บหน่วงๆที่ลูกอัณฑะ แต่ตอนนี้อาการดีขึ้นมากแล้ว อยากจะออกกำลังกาย เลยไปสมัครฟิตเนส

แต่จะมีอาการปวดหน่วงๆหลังฟิตเนสเสร็จ

เครื่องที่เล่นประจำก็ เครื่องเดินอากาศ(Elliptical) เครื่องวิ่งอากาศ เล่นไม่นานสัก 20 30 นาที

เลยอยากทราบว่า ผมควรจะเล่นเครื่องในที่จะเซฟช่วงล่างผมได้มากที่สุด และได้เหงื่อ (ไม่นับเครื่องเวท)

ปล.เล่นที่ level สูงๆ แบบช้าๆ เช่นลู่วิ่งไฟฟ้าแบบทางลาดสูง   กับ level น้อยๆ แต่ไวหน่อย อันไหนจะเซฟ ปลอดภัยกว่ากัน และในเวลาเท่ากัน แบบไหนจะ ใช้พลังงานมากกว่ากัน ขอบคุณครับ