สูง 176 หนัก 85
ตอนนี้เริ่มคุมอาหารอยุ่ครับ
กินกาแฟทุกวันตอนเช้า คาปูชิโน่ ซะส่วนมาก
ตอนนี้เปลี่ยนมากิน อเมริกาโน่น้ำตาล1ช้อน
กินข้าวเช้ากับเที่ยง ข้าวเย็นไม่กินแต่กินผลไม้แทน จะเป็นฝรั่ง 2ลูก ก็จะลดลงเรื่อยๆจนไม่กินอะไรตอนเย็นเลย
ออกกำลังกายไม่ค่อยมีเวลาออกครับ ได้แต่ทำเล่นๆอยู่ในห้อง นิดๆหน่อยๆพอยืดเส้นยืดสาย

ทำงานออฟฟิตครับนั่งทั้งวันจนรู้สึกว่าพุงใหญ่กว่าเดิม คิดไปเองรึป่าวก็ไม่รู้
แต่ตอนนี้ก็กำลังจะเปลี่ยนงานออกมาหน้างานแล้วครับ จะได้ไม่ต้องนั่งทั้งวัน

ขอคำแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ