ถามคนที่เคยสูบบุรี่และเลิกได้แล้ว

ถ้าเราเลิกสูบบุหรี่แล้ว
1.เหงือกและปากของเราจะหลายดำหรือเปล่า ต้องใช้เวลานานเท่าไรจะหายดำ
2.ฟันจะหายเหลืองหรือเปล่า
มีวิธีเลิกอย่างไรบ้าง ช่วยแนะนำด้วย พยายามเลิกหลายครั้งแล้วยังเลิกไม่ได้ สูบวันล่ะ 10-15 มวน