มีวิธีไหนบ้างคะ ที่ลดเครียด และซึมเศร้าได้

เรามีปัญหากับเพื่อน เราก็พยายามจะทำตัวเฉยๆ แล้วนะ พยายามไม่สนใจ แต่ทำไมเค้าถึงชอบพูดกระทบกระแทกเราจัง เพื่อนๆมีวิธีไหนที่ไม่ไห้คิดมาก กับคำด่าของคนอื่นบ้างคะ เรานึกถึงเค้าทีไรอยากจะร้องไห้ทุกที เราไม่ได้มีปัญหากับเพื่อนคนนั้นสักหน่อยแล้วมาว่าเราทำไม ไม่อยากระบายกับคนรู้จัก เดี๋ยวจะพลอยเครียดไปด้วย
อยากร้องไห้ อยากร้องไห้ อยากร้องไห้