การอดอาหารอธิษฐาน ถือศีลอด ฉันเพล

คนที่ต้องอดอาหารเป็นเวลานานๆ
เช่น
ชาวคริสเตียน อดอาหารกินได้แต่น้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้
ชาวมุสลิม กินอาหารได้ก่อนพระอาทิตย์ขึ้นและหลังพระอาทิตย์ตกดิน
หรือพระ กินอาหารได้แค่เช้ากับเที่ยง

มีวิธีก่อนที่จะเริ่มเปลี่ยนนิสัยการกินยังไง ถึงไม่เป็นโรคกระเพาะหรอ
แล้วอดอาหารแบบไหนจะดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน