กำลังไดเอ็ดโดยการกินแต่ผลไม้ ควรกินอาหารเสริมตัวไหน เพื่อไม่ให้ขาดสารอาหาร

สำรวจสัญญาณเตือน ร่างกายขาดวิตามิน มีอาการอย่างไร กินอะไรช่วยได้เคยไหม ? กินอาหารครบ 5 หมู่ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ แต่ทำไมรู้สึกเพลียๆ ไม่สดชื่น หรือรู้สึกได้ว่าร่างกายไม่ปกติ นี่อาจเป็นสัญญาณขาดวิตามิ

ลักษณะผมที่ร่วง น่่าจะเป็นแบบขาดหรือป่าวไม่แน่ใจ ครับ เพราะปลายไม่มีกระเปาะรากผมครับ แต่ผมเริ่มบางหนักมากครับ จะรบกวนแนะนำ เยียวยา หรือเพิ่มผมยังไงดีครับ เอาแบบไม่มีผลกระทบนะครับ เคยเห็นมียา แก้ไข

ตอนนี้การจะหา ผัก และ ผลไม้สำหรับผม ลำบากมาก ครั้นจะซื้ออาหารเสริมก็ ....... ไม่มีความรู้มาก น้ำผัก/ผลไม้ ตามร้านสะดวกซื้อ สามารถทดแทน อาหารหมู่ 3 และ 4 (เกลือแร่หรือแร่ธาตุ และ วิตามิน) ได้ไหมครับ (