ตอนนี้เครียดมาก หยุดคิดไม่ได้ค่ะ ช่วยด้วยนะคะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอยู่ธรรมศาสตร์ปีสาม คืออยู่ดีๆช่วงสอบนี้เราไม่มีสมาธิเลย เวลาสอบหืออ่านหนังสือมักจะวิตกทุกเรื่อง อย่างวันนี้สอบแบบในหัวมัวแต่วิตกเรื่องบ้าๆอะไรก็ไม่รู้ คือมันหยุดคิดไม่ได้นะตอนนั้นจะรู้สึกว่ามันต้องคิดๆนะ ทำให้ทำข้อสอบไม่ค่อยได้เลย ทั้งๆที่อ่านไปเยอะมาก เราชอบเป็นแบบนี้ทุกทีที่สอบเลยอะ เลยได้คะแนนน้อยทุกครั้งทั้งๆที่จริงแล้วถ้าไม่อยู่ในสถานการณ์สอบเราจะทำได้เยอะอยู่ โฮๆตอนนนี้อยากแก้ไขด่วนพรุ่งนี้สอบอีกแล้ว ยิ่งเป็นอย่างนี้ยิ่งพะวงว่าพรุ่งนี้เราจะมีสมาธิไหมยิ่งกงัวลเข้าไปอีก รู้ว่าไม่ควรคิดแต่มันเลิกไม่ได้ ทำยังไงดีคะ