ตามหาอาหารและวิตตามินช่วยบำรุงสายตา แก้อ่อนเพลีย อ่อนล้า+ผิวเนียนใสค่ะ

  จขกท  นอนดึกพักผ่อนน้อยเพราะต้องอ่านหนังสือสอบและก็นั่งทำงานคอมพิวเตอร์วันละหลายๆชั่วโมง
เกิดอาการปวดหัวปวดตา และก็ใต้ตาดำมาก  ไม่ทราบว่าจะทานวิตตามินอะไรช่วยบำรุงสายตาได้บ้างค่ะ
ลองหาในกูเกิ้ลแล้วมีหลายยี่ห้อ หลายวิตตามินมากเลือกไม่ถูกเลยค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยน๊า
ส่วนวิตตามินบำรุงผิวให้ใส เนียนนุ่มกินของอะไรดีค่ะ ไม่ต้องการขาวค่ะเพราะมั่นใจว่าดำก็สวยได้   
         ขอบคุณสำหรับทุกคำแนะนำนะค่ะ