นอนไม่ค่อยหลับ แก้ยังไงดีครับ

กระทู้คำถาม
นอนไม่ค่อยหลับมา 4-5 คืนละครับ คือนอนแล้วตาหลับ แต่ใจไม่หลับ เป็นแบบนี้ทั้งคืนครับจนถึงเช้า T_T ชอบคิดเรื่องในชีวิตไปต่างๆนานา ปกติเป็นคนคิดมากอยู่แล้วด้วย
แต่ปกติจะนอนหลับอยู่นะครับ แต่กว่าจะหลับได้ก็ปาไป 2-3 ชม ยกเว้นเพลียจริงๆ ไม่ถึง 30 นาทีก็นอนหลับเลย ไม่เคยคิดพึ่งยานอนหลับด้วย กลัวติดครับ

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
อย่า ทานมื้อเย็นมากเกิน ออกกำลังกายให้รู้สึกเหนื่อยก่อนนอน
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่