ผม ส่วนสูง 167 น้ำหนัก 72 (มากกว่าเกณฑ์ 5 กิโล)
ผมตื่นนอนประมาณ บ่าย 1-2(นอน ตี3-4) เข้างานบ่ายครับ มื้อแรก ประมาณ 17.00-18.00 น.
เลิกงานอีกที่ก็ประมาณ 23.00-01.00 น. (แล้วแต่กะงานครับ) แล้วก็จะกินอีกที

ผมเลย อยากสอบถาม ผลไม้ ที่กินแล้วอยู่ท้อง หนะครับ ว่าควรเป็นผลไม้อะไรดีครับ
ปล.เมื่อคืน กิน สาลี่ แล้วไม่อยู่ท้อง จัดไป รอบแรก จัดไป 1ลูก(ประมาณ 7 ขีด) อยู่ไป 2 ชม หิวอีก จัดไปอีก 1ลูก(ประมาณ 7 ขีด)
ซื้อมา 2ลูก โลครึ่ง ครับ ช่วยทีครับ