วิ่งแล้วปวดเข่า

ตกลงวิ่งแบบใดกันแน่ครับ ส่วนใหญ่ให้วิ่งลงส้น บางก็ว่าให้ลงกลางเท้า ผมวิ่งเพื่อสุขภาพไม่เร็วมาก 40-50 นาที ส่วนรองเท้าผมเลือกตามลักษณะแล้ว  ส่วนสูง 172  น้ำหนัก 68  คิดว่าคงวิ่งผิดวิธีหรือเปล่า เลยอยากจะสอบถาม วิ่งแบบถูกวิธีแล้วไม่ปวดเข่า คือการวิ่งแบบใดกันแน่