เป็นสิวช่วยดูหน่อยว่าควนรักษายังไง

คือผมเป็นสิวครับมันเป็นมานานแล้วครับมีทั้งสิวผดและสิวอักเสบแต่ไม่มากเท่าไหร่
แต่มาช่วงเดืนอที่ผ่านมามันเป็นขึ้นเยอะเลยครับ
ผมก็ทำความสะอาดปกติแต่ช่วงหลังนี้จะมีการออกกำลังกายหนักๆ
มีการกินอาหารเสริมเข้าไปคือเวย์โปรตีนและวิตามินสำหรับนักีฬา
ผมขอคำแนะนำหน่อยครับว่าควรใช้ครีมโฟมล้างหน้าหรืออะไรดีครับ