ถามเรื่องการยืดเส้นหน่อยค่ะ (การดัดตัวด้วย)

แบบเส้นขาเราตึงมากขนาดก้มตัวจับปลายเท้ายังไม่ได้เลยรู้สึกตึงที่หลังเข่ามาก แล้วพอเห็นท่าโยคะแหกขา 180 องศาเลยอยาปกทำบ้างรู้ว่าต้องใช้เวลานานกว่าจะทำได้แต่อยากจะขอคำแนะนำว่าควรจะวอมยังไงก่อนคะไม่ให้เส้

ผมอายุ 16 ปีนะครับ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย เล่นแต่คอมแต่ผมเห็นเขาฉีกขา ตีลังกาผมก็อยากทำได้บ้างรู้สึกชอบมากๆครับ ผมเริ่มออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย ได้ประมาณ 3 สัปดาห์แล้ว เส้นหลังเข่ายังไม่ยืดเท่าไหร่เ

ลองไปทำกายภาพมาแล้ว เครื่องต่างๆ หมดเงินไปครั้งละ 1-2,000 บาท กี่ครั้งๆก็ยังไม่หาย นักกายภาพ บางท่านให้ออกกำลังหลังล่างกับก้น เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหลัง ให้ช่วงวพยุงกระดูกสันหลัง ก้อช่วยได้บ้าง แต่ต้องใ

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ช่วงนี้เราว่างเเละสนใจอยากทำพวกท่าที่ต้องใช้ความอ่อนตัวเยอะๆได้บ้าง เเละแอบได้ยินมาว่าถ้าตัวอ่อนมากจะช่วยเรื่องการปวดหลังจากการนั่งนานด้วยค่ะ หลักๆเลยก็อยากฝึกท่าสะพานโค้ง เเละอยากท

สวัสดดค่ะทุกคนหนูเป็นแม่มือใหม่แต่พอรู้เรื่องบ้าง ขอเริ่มเรื่องก่อนนะคะแฟนมี2บ้านคือบ้านแม่แม้ๆกับแม่เลี้ยง แม่แท้ๆของแฟนเห้นขาลุกหนุบอกให้ค่อยๆดัดขาจะได้ไม่โก่งแต่แม่เลี้ยงบอกว่าอย่าดัด ซึ่งกนุไม่ได้

ผมยืดงอลลุ่มมา2เดือน(ยืดครั้งแรก) แล้ววพอเวลาผ่านไปผมมันเริ่มยาวผมเลยคิดที่จะไปดัดหยิก เเล้วกลัวผมเสีย(ส่วนตัวเป็นคนผมหยักสก) สามารถไปดัดได้เลยมั้ยครับ วอนผู้รู้ช่วยตอบหน่อยครับ