ถามเรื่องการยืดเส้นหน่อยค่ะ (การดัดตัวด้วย)

ผมอายุ 16 ปีนะครับ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย เล่นแต่คอมแต่ผมเห็นเขาฉีกขา ตีลังกาผมก็อยากทำได้บ้างรู้สึกชอบมากๆครับ ผมเริ่มออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย ได้ประมาณ 3 สัปดาห์แล้ว เส้นหลังเข่ายังไม่ยืดเท่าไหร่เ

อายุ 30 ปลายๆ เป็นคนเส้นตึงขนาดที่ว่า แค่นั่งตัวตรง ยืดขาตรงสุดก็ตึงแล้ว เกือบจะต้องเอนตัวไปด้านหลังมากกว่า ไม่ต้องพูดถึงก้มตัวแตะปลายเท้า ปกติเป็นคนออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส อย่างอื่นแข็งแรงดี แต่เรื่อง

เราอายุ18มาฝึกงานก็ทำงานอยู่หน้าคอมเดินเล็กน้อย ถ้ามีงานอื่นเข้ามาแต่มันน้อยจริงๆเทียบกับตอนเรียน แต่ถ้าปิดเทอมก็นอนเฉยๆนะไม่ได้เดินเลยเหมือนกัน *เราเริ่มเป็นวันจันทร์ตอนแรกๆก็ไม่เป็นอะไรนะแต่อยู่ดี

อยากรู้ว่าเป็นเพราะอะไรคะ เคยได้ยินมาว่าเวลานอนคว่ำเอาหมอนรองใต้ท้องแล้วจะรู้สึกดีช่วยซับพอตหลัง เราทำแล้วฟินมากๆ สบายมาก ทำตอนที่ปวดหลังมากๆ แบบไม่ไหวแล้วตอนก่อนจะนอน จะช่วยได้ดีเลย แต่พออยู่ท่าเดิม

ส่วนตัวเพิ่งเริ่มค่ะ เพราะน้ำหนักขึ้นค่อนข้างเยอะจนรู้สึกอึดอัด เลยทำให้กังวลเรื่องสุขภาพ จนต้องปรับพฤติกรรมของตัวเอง 1 ก่อนลุกจากที่นอน ก็ออกกำลังกายท่าง่ายๆ 2 ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2ลิตร 3 ทำif 16/8

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ช่วงนี้เราว่างเเละสนใจอยากทำพวกท่าที่ต้องใช้ความอ่อนตัวเยอะๆได้บ้าง เเละแอบได้ยินมาว่าถ้าตัวอ่อนมากจะช่วยเรื่องการปวดหลังจากการนั่งนานด้วยค่ะ หลักๆเลยก็อยากฝึกท่าสะพานโค้ง เเละอยากท