สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่เข้ามาอ่านค่ะ ^^ พอดีเจอคลิปเล่นกล้ามท้องตัวหนึ่ง สนใจอยากเล่นตาม แต่เขาไม่ระบุจำนวนวันที่ควรเล่นต่อสัปดาห์ค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำว่าควรเล่นตามคลิปนี้กี่วันต่อสัปดาห์ดีคะ เล่น 5 วัน พัก 2 วัน / เล่นวันเว้นวัน / เล่นทุกวัน  ควรเล่นแบบไหนดีคะ

ขอบพระคุณทุกท่านล่วงหน้าคะ ^^



แนบภาพจำนวนท่าในคลิปมาให้ดูค่ะ