วิธีระงับความโกธรเเละเครียดต้องทำอย่างไร

หนูมีปัญหากับเพื่อนเเล้วก็ทะเลาะกันหนูพยายามระงับความโกธรเเต่ก็ไม่ได้เเล้วก็เผลอหลุดไปทำให้คนนั้นเสียใจหนูค่อนข้างเครียดกลัวไม่มีเพื่อนกลุ้มใจมากๆค่ะช่วยหน่อยน่ะคะ >< ขอขอบคุณล่วงหน้าน่ะคะ