รบกวนขอสูตรอาหารคนดัดฟันหน่อยค่ะ

เพิ่งดัดฟันได้อาทิตย์นึงค่ะ กินข้าวไม่ได้เลยยย!!
แป้งๆนี่ เคี้ยวแทบไม่ได้ เส้นๆนี่พอไหวอยู่ค่ะ

อยากได้สูตรที่กินแล้วลดน้ำหนักไปด้วยจะดีมากเลยค่ะ พวกซุปอะไรพวกนี้

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
แก้ไขเพิ่มเติม เนื้อสัตว์ก็แทบไม่ได้ค่ะ ขอบคุณค่ะ