มือใหม่ขอถามค่ะ เวทตามนี้ ใช้เวลาเป็นชั่วโมง ถูกต้องไม๊คะ

จากเว็บนี้ค่ะ
http://www.tuvayanon.net/3dumbbell3.html

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ  จุดประสงค์คือลดความอ้วน

หาข้อมูลในนี้คือ คาร์ดิโอ กับ เวท

ท่าบริหารของวันที่3 แค่9ท่านี่ เราใช้เวลาเป็นชั่วโมง อันนี้ถูกไม๊คะ ช้าหรือเร็วไปไม๊ แบบว่า ต้องรอจังหวะหายใจ เลยนานด้วย

ดัมเบลเรา 2.5 ก.ก.ค่ะ

ทำเสร็จแล้วเราเดินลงบันไดแทบไม่ไหว ขาสั่นเลยค่ะ

วันนี้ระบม ไปหมดเลย

กะว่าเวทเสร็จ จะคาร์ดิโอต่อ  สี่ทุ่มจะครึ่งแล้วไม่ไหว เลย นอนดีกว่าค่ะ


ปล.
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้]วันพักเรา ลอง คลิปนี้ http://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc  ทำไปครึ่งช.ม. เวียนหัวคลื่นไส้มาก
สงสัยไม่ได้ออกกำลังกายมานาน   ก็ว่าจะลองหา คลิปเบาๆกว่านี้มาลองก่อนค่ะ

คลิปออกกำลังเรามีเป็นสิบเลยค่ะ insanity จิลเลี่ยน ฟิตเนสเบลนเดอร์  ลู่วิ่ง อีลิป ดัมเบล แต่อ้วนอยู่  แต่คราวนี้เราจะไม่ทนแล้วค่ะ55
[/spoil
ขอบคุณค่ะ