ช่วยด้วยครับ ผมถ่ายไม่ออก

พี่ๆ เพื่อนๆ คนไหนพอมียาดี หรือวิธีแก้ท้องผูกไหมครับ ดื่มน้ำก็มากแล้วแต่ถ่ายไม่ค่อยออกเลยครับ ใครพอมีวิธีแนะนำไหมครับ หรือเกี่ยวกับอาหารตามกรุ๊ปเลือดไหมครับ ช่วยแนะนำผมด้วยนะครับ