คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 7
แบบ 1 คาดิโอหนักครับ (วิ่ง) แต่กินน้อยไป น้ำหนักก็เลยลงเร็ว
แบบ 2 ค่อนข้างโอเค มีเวท มีคาดิโอ จากบอดี้คอมแบท ส่วนคลาส 3 คลาส ไม่รุ้ว่าเป็นอะไร
แบบ 3 ออกกำลังกายน้อยกว่า สองแบบแรก ส่วนมากเป็นพวกบอดี้เวทซะเยอะด้วย
เรื่องอาหารเท่าที่อ่านไม่ค่อยมีรายละเอียดเท่าไหร่
ถ้าให้เอามาปรับใช้ ผมจะเลือกวิธีออกกำลังกายตาม แบบ 2 เริ่มแรกให้เวทก่อน ซัก 15-20 นาที
แล้วค่อยไปวิ่ง+บอดี้คอมแบท 40 นาที+
อาหารกิน คาโบไฮเดรต ให้ พอเหมาะกับการออกกำลังกาย ถ้าหนักมากก็ต้องกินเยอะหน่อย ไม่งั้นไม่มีแรง
ที่เหลือก็กินโปรตีน+ผักเยอะ
แบบ 2 ค่อนข้างโอเค มีเวท มีคาดิโอ จากบอดี้คอมแบท ส่วนคลาส 3 คลาส ไม่รุ้ว่าเป็นอะไร
แบบ 3 ออกกำลังกายน้อยกว่า สองแบบแรก ส่วนมากเป็นพวกบอดี้เวทซะเยอะด้วย
เรื่องอาหารเท่าที่อ่านไม่ค่อยมีรายละเอียดเท่าไหร่
ถ้าให้เอามาปรับใช้ ผมจะเลือกวิธีออกกำลังกายตาม แบบ 2 เริ่มแรกให้เวทก่อน ซัก 15-20 นาที
แล้วค่อยไปวิ่ง+บอดี้คอมแบท 40 นาที+
อาหารกิน คาโบไฮเดรต ให้ พอเหมาะกับการออกกำลังกาย ถ้าหนักมากก็ต้องกินเยอะหน่อย ไม่งั้นไม่มีแรง
ที่เหลือก็กินโปรตีน+ผักเยอะ
แสดงความคิดเห็น
วิธีลดน้ำหนักของโค้ช3คนนี้วิธีไหนถูกต้องและมีข้อดีข้อเสียยังไงคะ
แล้วทีนี้โค้ชลดน้ำหนัก3คนใช้วิธีที่ต่างกัน เลยอยากถามว่าวิธีไหนที่ถูกต้อง และแต่ละวิธีข้อดีข้อเสียเป็นยังไง
แต่ที่แน่ๆวิธีของคนที่ได้แชมป์เราคงขอบาย กินแบบนั้นไม่ได้แน่ๆค่ะ