รบกวนช่วยดูตารางกินและฝึกให้ด้วยครับ

ผมเล่นเวทมาแล้วประมาณ 2 ปีกว่า แต่ไม่ค่อยใส่ใจเรื่องการกิน กล้ามก็เลยไม่ใหญ่ซักที ตอนนี้ก็เลยจะหันมาดูแลเรื่องการกิน
รบกวนดูรายละเอียดและเพิ่มเติมในส่วนที่ไม่เหมาะสมด้วยครับ
6.30 – ขนมปัง 3 แผ่น+ไข่ 3 ฟอง+วิตามินรวม 1 เม็ด
10.00 – เกาเหลาหมูพิเศษ 1
12.00 – วิ่ง 30 นาที
12.45 – อาหารตามสั่ง 1 จาน
14.00 – เกาเหลาหมูพิเศษ 1
17.00-อาหารตามสั่ง 1 จาน
20.20 – เวย์ 1 สกูป
21.20 – ยกเวท ( 40 นาที )
21.50 – เวย์ 1 สกูป
22.00 – ไข่ขาว 2 ฟอง
22.45 – นอน
นมระหว่างวัน 1 กล่อง ประมาณ 200 CC.
พักผ่อนประมาณ 7 – 7.30 ชม./ วัน