อยากทราบวิธีทำความสะอาดหมวกกันน็อค

ผมใช้หมวกกันน็อคมานานมากไม่เคยทำความสะอาดเลย อยากทราบว่า
- ด้านนอกมีทั้งรอยทั้งคราบเต็มไปหมดจะทำความสะอาดอย่างไรให้รอยลดน้อยลงและมีความใสปิ๊งแวววาวครับ
- ส่วนฟองน้ำด้านในนี่สกปรกไม่น้อย ชิ้นส่วนฟองน้ำมีทั้งส่วนที่ถอดได้และไม่ได้ จะมีวิธีทำความสะอาดอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งชิ้นที่ถอดออกไม่ได้

รบกวนสอบถามวิธีการทำความสะอาดอย่างง่ายๆและสะดวกด้วย
ขอบคุณมากครับ