ดื่มนมเยอะไป มีผลเสียต่อร่างกายไหมครับ ?

ผมดื่มนมจืด โฟร์โมสต์วันล่ะ 5 กล่อง เพราะผมเล่นฟิตเนส
จะทำให้ร่างกายมีผลเสียไหมครับ  ผมเห็นในตารางการเล่นฟิตเนส บอกมาว่า ทุกมื้อของการทานอาหาร
จะต้องมีนมสดปิดท้าย มันก็ 3 มื้อ ซึ่งรวมก่อนนอน และก่อนเล่นฟิตเนส แล้วก็ตก 5 มื้อ = 5 กล่อง
ส่วนอย่างอื่นก็ทานอาหารครบ 5 หมู่นะครับ  เห็นประเทศญี่ปุ่นเขาก็สนับสนุนให้คนในประเทศกินนม
บางคนกินแทนน้ำเลย เด็กสมัยนี้เลยสูงใหญ่กันหมด เลยอยากรู้ว่า กินมากแล้วมีผลเสียยังไงมั่ง
อะไรทดแทนได้มั่ง

รบกวนผู้รู้มาชี้แนะทีนะครับ  ^ ^